trening bic

Siemano mordeczki. Sobota dieta trzymana, białka wpadło dość sporo. Jednak dzisiaj... postanowiłem nabić się węglami (myślę, że starczy na jakieś dwa tygodnie). Jutro trening Klatka+Bary+Bicek - zestaw dyskotekowy. Zastanawiałem się czy nie dać innego połączenia partii na treningach np. jakieś super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim [...]

[...] wszytskie wpisy fajna, naprawde fajna motywacje, cieplej sie człowiekowi na sercu robi (a pod sercem pół kilo zimnego cyca z kuraka sie trawi ) Sugestia co do poprawienia treningu faktycznie bardzo trafna !! Zrobiłem dzisiaj trening taki jaki rozpisałem, i faktycznie, po zrobieniu wszystkich serii na plecy miałem tak spompowany biceps że ledwo [...]

PIERWSZY TRENING --Zestaw 1--/15tki 1 WYCISKANIE NA PLASKIEJ 35kg*15, 45kg*15, 55kg*15 2 PRZYSIAD TYLNI 60*15, 70kg*15, 80kg*15 3 UGINANIE NOG sztabki*15, sztabki*15, sztabki*15 4 WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 15*15, 20*15, 25*15 5 WSPIECIA ZE SZTANGA (ZAWSZE 3 SERIE 25 POWT) 50*15, 70*15, 90*15 6 SSklatka 12*15, 12*15, 12*15 7 [...]

[...] - za dużo - większość nie ćwiczy tak nawet będąc na soku, raz w tygodniu te superserie - chociaż ja bym rodzielił. możesz też robić biceps 2 razy w tyg - jeden ciezki trening - sztanga, modlitwenik np a drugi lekki jakieś hantle,cos na wyciągu ale to już super dokładnie i triceps raz i tak 6 tygodni a potem odwrotnie - 2 razy triceps i raz [...]

[...] na ławce: 17/12,12 Brzuch: Unoszenie nóg 4x25 Ps. Drążek bardzo fajnie, sprawnie szło. Wiosłowanie jak zawsze mega męczy, ale efekt jest. Wyciąg pomperros Szrugusy - karku jestem Cóż bicho było tak spompowane, że żal było wracać do domu i pozbyć się pompy. Brzuch - najprawdopodobniej będę robił naprzemiennie unoszenie nóg i wyciąg co trening.

myslę, że super że nie bedziesz mógł "zaorywać" ju z więcej tych swoich mięśni bo nie o to chodzi w treningu -jaki by nie był/klepiemy o tym non stop- szczególnie WODYN, ja także czasem/. powiem wręcz że nie powinienes robic serii do upadku/powiedzmy co czwarty trening możesz takową serie wprowadzić/. jesli chodzi o rozkład to może [...]

Chętnie spróbuje fbw. Wcześniej ćwiczyłam lekkim splitem z podziałem na: nogi; bic+tric+grzbiet+ klatka. Niestety nie robiłam żadnych ćwiczeń na plecy, które teraz by mi się bardzo przydały. Zazwyczaj trening wyglądał tak: 7 min rozgrzewka około 20-25min trening siłowy 30-60min cardio To jak, pomożecie?

[...] najlepszy ciężki w historii sportu jeśli chodzi o skilla wg mnie. Kompletna maszyna do zabijania a siadają mu barki i kolana pewnie w dużej mierze przez swój morderczy trening. Imo jak Velasquez wróci w marcu to zniszczy czy to Werduma czy to Hunta. Dobrze, że Hunto dostał TSa :-)) niektórzy głupio myślą, że skoro JDS znokautował i Hunta i [...]

[...] zapisz się na jakąś Sw i uwież w swoje możliwości bo jeśli to co wcześniej pisałeś jest prawdą to znaczy, że umiesz sie bić i pierwszemu lepszemu frajerowi neidasz się i w******l Ci napewno tak łatwo niespuści więc neima sie co nad soba użalać tylko ruszyć dupsko na trening i znowu zaczniesz wymaitać Niepisałeś tego topicu na spałce (żart) Pozdro

można i tak i tak ,ważne żeby pozostałe grupy nie kolidowały ze soba jesli masz trening 3xtyg i dasz jeden dzień tylko bic-tric ,to w pozostałe dwa musisz duże grupy razem upchnąć ,dodatkowo wyjdzie ci 3xtyg triceps ,bo pracuje przy klatce i barkach jesli sie wyrobisz możesz łapy podłączyc w dzień z klatką ,tylko wtedy już tego tricepsa nie [...]

Po pierwsze to zły dział, jak mi się wydaje to ten dział dotyczy kulturystki(trening w domowych warunkach). Nie bij się, bo z tego są tylko problemy ;p. A jeżeli już tak bardzo chcesz się bić, to na trening boksu, mma itd

podepnę szybkie pytanko, lece z treningiem 12-ty tydzień bez odpoczynku, miche trzymam, słabo z regeneracja, duzo pracuje fizycznie + trening, przetrenowałem :/ . w ost tyg. zmienilem trening, dorzuciłem kalorii do diety, nie pomogło. Robie tydzien przerwy, zostało mi 4tyg bicia, pytanie: BIC normalnie czy z tyg przerwy odpuscic ? dzieki, pzdr

A ja inaczej. patelka - masz sog-a za nick 1: zacznij od obciążenia, w którym jesteś w stanie wykonać 12 powt. + 2 w zapasie (których już nie robisz) 2: poszukaj o act, ten trening pomoże ci zdobyć kondycję oraz przyzwyczaić ciało do treningu z ciężarami. masz 15 lat, ścisła dieta nie jest wskazana. poszukaj o "10 Wskazówkach [...]

[...] waga 72 (malutko ale zaczynalem z 55 ) cwicze okolo rok systematycznie postępy dosc duze chociaz na pakera niewygladam to juz jak czlowiek wyglądam a nie jak skóra i kosci treningi co jakis czas modyfikuje zmieniam cwiczenia itp ostatnio mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- bic+tric serie glownie piramidy 12 10 8 6 [...]

no to troche szczególów ćw 4 razy pon trening A klata płaska ( metoda holistyczna) skos hantle4 serie 12,10, 8 i do upadku. bic -uginanie przedramion ze sztangą w staniu, - uginanie chwytem młotkowym , uginanie ze sztangielką w oparciu o udo no i bebzol 3 serie. wtorek B -plecy skłony [...]

[...] postanowiłem zostawić w zestawie A tak jak jest , w zestawie B tylko - wyciskanie hantelek 3s Bic i Tric zostaje jak jest - uważam, że dam radę to robić. Podsumowując trening wygląda tak : A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12 10 ) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) Plecy: - Martwy ciąg 3s (12 10 8) - Podciąganie na drążku 2s [...]

Dzisiejszy trening (plecy+bic) bardzo pozytywnie, nawet mały progres był w stosunku do poprzedniego treningu - te ferie dobrze na mnie działają :D jestem zadowolony.. Micha na 100%. Już czuje jaki zakwas będzie na "prostownikach" = masakra...

Myniu jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni to ćwicz FBW czyli trening całego ciała, ma to więcej sensu niż typowo trening kulturystyczny klata/bic itp.

Więc tak: zakatowanie moze sie równac przetrenowanie. A odnośnie treningu to: PONIEDZIAŁEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ PROGRESJA 4 X 12/10/12 /daj 12 10 8 6 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 3 X 12/10/12 /mozesz zrobic 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 X 15/12/10 /wywal ROZPIETKI NA PLASKIEJ 3 X 15/12/10 [...]

A co do trening jak dlamnie sprawa indywidualna. Zapytaj kolegi jak dawało mu ćwcizenie 2x tej samej partii w tydniu( barki, bic i tric głównie.) Jak dlamnie ten trening z dupy wziety 4 dni ciągłego treningu ....nie nie nie.... Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-04-12 18:40:53 Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-04-12 18:46:20